La temporada navideña suele traer más calorías de las que consumimos normalmente, debido a las cenas familiares, las fiestas y las reuniones para los partidos. Por eso, los expertos en salud sugieren reducir los planes de pérdida de peso durante las fiestas y centrarse en mantener el peso. Estos consejos de Medicina para la Pérdida de Peso de la UAB pueden ser útiles.

Las dietas para bajar de peso rápidamente pueden producir resultados rápidos, pero la mayoría son difíciles de mantener con el tiempo, por lo que los kilos suelen volver. Algunas también pueden ser poco saludables, especialmente las dietas que limitan nutrientes importantes al restringir ciertos grupos de alimentos. Los expertos afirman que una pérdida de peso segura y duradera implica objetivos realistas a largo plazo, controlar las calorías y obtener nutrientes de todos los grupos de alimentos.

Una dieta saludable requiere tomar decisiones informadas sobre los alimentos, y las etiquetas de información nutricional contienen la información necesaria para tomarlas. La siguiente información puede ayudarle a comprender mejor las etiquetas nutricionales y a hacer que sus compras de alimentos sean más inteligentes y sencillas.

Si cuidas tu alimentación, probablemente sepas que la cantidad que comes es tan importante como lo que comes. El reto es determinar cuánto es "mucho", porque podrías estar comiendo más de lo que crees. La buena noticia es que comprender y controlar las porciones de comida puede ayudarte a resolver este problema.

Bajar de peso es un reto, pero elegir una dieta que se adapte a tu estilo de vida y dé resultados también puede ser difícil. Muchas dietas populares pueden ayudar a perder peso rápidamente a corto plazo, pero cada una tiene sus riesgos, y algunas son más efectivas que otras a largo plazo.

Para los propósitos de Año Nuevo relacionados con bajar de peso, la primera preocupación suele ser cuánto tiempo podrás cumplir esa promesa. Es más fácil si tienes en mente algunos conceptos básicos que te ayuden a desarrollar mejores hábitos para hacer la compra, preparar las comidas y, por supuesto, comer. Prueba estos consejos para un Año Nuevo más saludable y con una dieta saludable.