El control de la diabetes es importante para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
10 de noviembre.
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Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral que las personas sin diabetes. De hecho, la mayoría de las personas con diabetes desarrollarán algún tipo de enfermedad cardíaca a lo largo de su vida. La enfermedad cardíaca es un término general para las afecciones que ralentizan o detienen el flujo sanguíneo hacia y desde el corazón, como:
- Insuficiencia cardíaca: una afección en la que el corazón no puede llenarse de sangre o no puede bombearla al resto del cuerpo con la suficiente fuerza. En ocasiones, ambos problemas se presentan. Esta afección se desarrolla con el tiempo y puede deberse a diversos factores, como daño al músculo cardíaco o arterias obstruidas.
- Ataque cardíaco: daño permanente al corazón. Las arterias coronarias suministran sangre rica en oxígeno al corazón para nutrirlo. Las arterias también pueden obstruirse con grasa, calcio, proteínas e inflamación (también llamada placa), que puede romperse dentro de las arterias y causar un coágulo sanguíneo. Esto puede privar al corazón de oxígeno, causando daño permanente debido a la muerte de las células del músculo cardíaco.
- Accidente cerebrovascular: ocurre cuando el suministro de sangre a una parte del cerebro se interrumpe repentinamente o cuando un vaso sanguíneo cerebral se rompe, derramando sangre en los espacios que rodean las neuronas. Las neuronas mueren cuando dejan de recibir oxígeno y nutrientes de la sangre. El daño al tejido cerebral puede causar la pérdida de la capacidad de hablar o mover partes del cuerpo.
La relación con la diabetes y cómo controlarla
Los niveles altos de glucosa en sangre causados por la diabetes pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos. Con el tiempo, este daño puede provocar enfermedades cardíacas. Los adultos con diabetes tienen mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares, y también tienden a desarrollarlas a una edad más temprana que las personas sin diabetes.
Si tiene diabetes, puede proteger su corazón y su salud controlando su glucosa en sangre (también llamada azúcar en la sangre). También puede protegerse controlando la presión arterial alta y el colesterol alto.
Los Institutos Nacionales de Salud y la Asociación Estadounidense del Corazón recomiendan estos cambios de estilo de vida para las personas con diabetes, para ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y controlar mejor su condición:
- Dieta saludableComa más frutas y verduras frescas, proteínas magras y cereales integrales. Consuma menos alimentos procesados (como papas fritas, dulces y comida rápida) y evite las grasas trans. Beba más agua, menos bebidas azucaradas y menos alcohol.
- Peso saludableSi tiene sobrepeso, incluso una pérdida moderada de peso puede reducir sus triglicéridos y azúcar en sangre. Una pérdida moderada de peso significa entre el 5 % y el 7 % del peso corporal, o entre 10 y 14 kg para una persona de 200 kg.
- Estilo de vida activo. La actividad física aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina (la hormona que permite que las células utilicen el azúcar en sangre para obtener energía), lo que ayuda a controlar la diabetes. La actividad física también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Intenta realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.
- Manejar el estrés. El estrés puede elevar la presión arterial y también provocar hábitos poco saludables, como beber demasiado alcohol o comer en exceso. En lugar de eso, consulta con un terapeuta de salud mental, practica la meditación o la respiración profunda, realiza alguna actividad física o busca el apoyo de amigos y familiares.
- Recuerde el ABC:
- A: Consiga un regular APrueba 1C para medir su nivel promedio de azúcar en sangre durante 2 a 3 meses y tratar de permanecer dentro de su rango objetivo tanto como sea posible.
- B: Trate de mantener su BPresión arterial por debajo de 140/90 mm Hg (o cualquier objetivo que establezca su médico).
- C: administrar su Cniveles de colesterol.
Habla con los expertos
Pregúntele a su médico sobre los objetivos alcanzables de A1C, presión arterial y colesterol, y cómo puede trabajar para lograrlos. Para mejorar sus habilidades de autocontrol de la diabetes, su médico podría derivarlo a un educador en diabetes o a un dietista certificado.
Si los cambios en el estilo de vida no ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, existen muchas otras opciones. Los avances en el tratamiento, las técnicas quirúrgicas y diversas tecnologías médicas ofrecen opciones adicionales.
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Fuentes: Institutos Nacionales de Salud, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Asociación Estadounidense del Corazón