Según los CDC, cada año, 1 de cada 4 adultos mayores sufre una caída, lo que a menudo provoca lesiones graves como fracturas de cadera, que pueden requerir cirugía y meses de recuperación. Si bien las caídas son comunes, la buena noticia es que muchas se pueden prevenir, especialmente con unas sencillas medidas de seguridad en casa y al aire libre.
“Las caídas son una de las lesiones más comunes que vemos”, dice Dr. Amit Momaya, profesor asociado y jefe de Medicina del deporte y el ejercicio En el Departamento de Cirugía Ortopédica. «La buena noticia es que pequeños cambios en los hábitos diarios y la organización del hogar pueden contribuir en gran medida a prevenirlos».
Aquí hay 5 formas sencillas de reducir el riesgo de sufrir caídas esta temporada:
- Use zapatos con agarreDile adiós a las chanclas y las suelas resbaladizas. Elige zapatos resistentes con suela antideslizante para mantenerte estable, especialmente en aceras mojadas o con hojas.
- Iluminar pasillosLa reducción de las horas de luz puede ocultar peligros. Asegúrese de que las entradas, porches y caminos estén bien iluminados y considere instalar luces con sensor de movimiento para mayor seguridad.
- Pasillos libresLas hojas mojadas, las bellotas y los escombros del jardín pueden ser tan resbaladizos como el hielo. Mantenga las aceras, los escalones y los porches limpios y secos.
- Compruebe los peligros en interioresAsegure las alfombras sueltas, arregle los pisos desnivelados y mueva los artículos que usa con frecuencia al alcance de la mano para evitar trepar o estirarse demasiado.
- Realizar ajustes en el hogarInstale pasamanos en las escaleras y barras de apoyo en los baños. Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia para mantenerse erguido.
Por qué es importante
Las caídas pueden causar más que solo moretones. Las fracturas de cadera son una de las lesiones más graves, especialmente en adultos mayores, y suelen provocar complicaciones a largo plazo o pérdida de la independencia.
¿Qué hacer si te caes?
La cirugía ortopédica de la UAB ofrece atención experta para lesiones relacionadas con caídas y brinda apoyo para la prevención de lesiones a través de la educación del paciente, fisioterapia y excelencia quirúrgica cuando sea necesario.
“No se asuste si usted o un ser querido ha sufrido una caída”, dice Momaya. “Ya sea una simple atención o una cirugía, UAB Orthopaedics está aquí para ayudarle a recuperarse y volver a hacer lo que ama, con seguridad y confianza”.
Si necesita programar una cita, puede programarla en línea en: https://www.uabmedicine.org/make-an-appointment/orthopaedics/.
Escrito por: Kayla Glandon
Fuente: UAB News