Aquí tienes algunos trucos para un Halloween saludable para el corazón
22 de Octubre de 2021
Los expertos en cardiología tienen buenas noticias para quienes piden dulces de todas las edades. Es posible disfrutar del festival de dulces conocido como Halloween y, al mismo tiempo, mantener hábitos cardiosaludables.
Cuesta creer que una festividad asociada con los subidones de azúcar se pueda celebrar pensando en la salud cardiovascular, pero es posible. Sigue estos consejos para que tu fin de semana de Halloween sea un poco menos indulgente y un poco más saludable, tanto para niños como para adultos.
Primero la cena, después los dulces
Es tentador devorar esos primeros (o los primeros muchos) chocolates "de tamaño pequeño" con el estómago vacío. Sin embargo, comer... antes Salir a pedir dulces reducirá la posibilidad de que los duendes se conviertan en devoradores instantáneos.
Una oportunidad para hacer ejercicio
Si el tiempo lo permite, camina, no manejes, así que puedes ayudar a quemar las barras de chocolate. Haz las visitas casa por casa a un ritmo más rápido con los niños mayores. Empuja el cochecito con los duendes un poco más rápido. Y no importa lo genial que sea tu disfraz, usar zapatillas o zapatos para caminar es una buena idea si planeas seguir moviéndote.
Control de Porciones
No hay ninguna regla que obligue a los niños a pedir dulces a usar una funda de almohada gigante para recoger sus dulces de Halloween. Un recipiente más pequeño, como un cubo de calabaza, debería llevar a todos a casa una cantidad razonable de dulces. Este plan también podría convencer a los pequeños duendes de llevarse solo un dulce por casa.
Golosinas alternativas
Piensa en el Mardi Gras. En lugar de dulces, regala a tus espeluznantes visitantes un montón de recuerdos y baratijas de Halloween, disponibles en tiendas de artículos para fiestas y otras tiendas. Anillos, collares, lápices, gomas de borrar y cualquier cosa que brille en la oscuridad o tenga luces LED parpadeantes encantarán incluso a los duendes más exigentes.
Págalo despues
Tener cuidado con el consumo de dulces mientras se dan un capricho en Halloween es una buena manera de enseñar a los niños sobre la dieta y la salud cardiovascular. Pueden aprender que no hay problema en hacer trampas en los días festivos si seguimos una dieta saludable el resto del mes. Consulte el plan de la Asociación Americana del Corazón para dietas posteriores a Halloween y previas al Día de Acción de Gracias en [enlace faltante]. Programa Come Inteligentemente en Noviembre.
Fiesta cordial
Este año, Halloween cae en un fin de semana de fútbol americano, así que muchas fiestas y reuniones coincidirán con parrilladas, bocadillos y muchos bocadillos relacionados. Tener cuidado con los dulces mientras se vierte queso sobre totopos y se ponen una docena más de salchichas a la parrilla puede ser un poco espeluznante, por no mencionar contraproducente. Para que la comida de fiesta y las parrilladas se ajusten al menos parcialmente a una dieta cardiosaludable, intente incorporar algunas partes de la Plan de alimentación Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH).
Snacks de tamaño divertido
No, no haciéndolas pequeñas. Que sean geniales, porque a los niños les encanta todo lo que sea genial. Todo tipo de frutas y verduras pueden convertirse en bocadillos de Halloween. Prepara un cementerio de zanahorias y apio con una salsa ácida (teñida de verde, por supuesto). No olvides que las naranjas y las mandarinas están deseando convertirse en pequeñas calabazas de Halloween.
Superando el exceso de existencias
Sobrarán. La Asociación Americana del Corazón ofrece estas excelentes ideas para controlar el exceso de dulces de Halloween:
- Que cada niño guarde suficientes dulces para comer uno o dos al día durante una o dos semanas (el tiempo suficiente para que se apague la emoción). Deseche, done o reutilice el resto.
- Cuando su hijo le pida un dulce, acompáñelo de un refrigerio saludable, como una manzana, un plátano, algunas nueces o apio con mantequilla de maní.
- “Recompre” dulces de su hijo con dinero o fichas que pueda canjear por una actividad divertida, como una visita al zoológico o al parque, ir a patinar sobre hielo o un día en la piscina.
- Guárdalo para hornear durante las vacaciones.
- Guárdalo para llenar la piñata en la próxima fiesta de cumpleaños o regalarlo con tarjetas de San Valentín.
- Úselo para decorar una casa de jengibre navideña.
- Dona los dulces que te sobren a un albergue para personas sin hogar, un hospital infantil o un programa de ayuda para tropas en el extranjero. Un dulce familiar de tu país puede ser reconfortante en estas fiestas.
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