El Año Nuevo está lleno de posibilidades y promesas. Comeremos más brócoli y dejaremos de usar la cinta de correr como perchero. Contaremos hasta 10 cuando nuestra pareja nos ponga de los nervios. Dejaremos de ir a Starbucks y guardaremos ese dinero para un día lluvioso. Tiraremos las pastillas al inodoro o el whisky por el desagüe, para siempre.
Los investigadores han descubierto que pasar página en el calendario, ya sea para un año nuevo, un cumpleaños u otra fecha importante, impulsa a las personas a crear nuevas metas y a establecer altas expectativas sobre su nivel de motivación. Sin embargo, como sabe cualquiera que haya hecho un propósito de Año Nuevo, estas promesas rara vez resultan en un cambio permanente.
La investigación científica sobre el tema es escasa, pero los principales medios de comunicación informan habitualmente que el 80% de las resoluciones se quedan en el camino a fines de enero y solo el 8% de las personas logran sus objetivos de Año Nuevo.
“Al iniciar cualquier buen hábito, las personas generalmente fracasan en 30 días”, dice Bronwyn McInturff, directora de Programa de Recuperación de Adicciones de Medicina de la UABLo mismo aplica para quienes se sienten listos para afrontar su adicción. "No es que los trastornos por consumo de sustancias sean diferentes, sino que son mortales".
Más que fuerza de voluntad
Quienes padecen trastornos por consumo de sustancias se enfrentan a un difícil reto para superarlos. «La fuerza de voluntad por sí sola no es el camino al éxito», afirma McInturff. «Abstenerse de una sustancia es el primer paso, no el último».
En cambio, aconseja a quienes buscan un nuevo comienzo que creen un plan para construir una red de apoyo a largo plazo. «Un buen plan siempre supera a las buenas intenciones», afirma.
El Programa de Recuperación de Adicciones de UAB Medicine está disponible para adultos mayores de 18 años. Ofrece atención hospitalaria de 7 a 12 días, seguida de un programa ambulatorio intensivo que puede durar de 4 a 12 semanas. "La breve desintoxicación hospitalaria ofrece a las personas un entorno seguro para dejar las drogas o el alcohol", afirma McInturff. Después de este programa con gestión médica, quienes se recuperan en el programa ambulatorio participan en programas matutinos entre semana. "Físicamente, la recuperación lleva tiempo", explica. "A menudo, pasan cuatro semanas antes de que las personas puedan adaptarse y aceptar el proceso de recuperación".
Una vez que los pacientes completan el programa ambulatorio, el programa de Recuperación de Adicciones de UAB Medicine ofrece hasta dos años de atención continua, que incluye terapia individual y familiar, evaluaciones profesionales y recomendaciones personalizadas. "Entendemos que cada persona tiene circunstancias y horarios diferentes, por lo que desarrollamos planes a medida que se ajustan a las mejores prácticas en el tratamiento de trastornos por consumo de sustancias", afirma McInturff.
Un plan de tratamiento formal ofrece a quienes se recuperan una hoja de ruta probada y relativamente fácil de seguir, aunque McInturff reconoce que las personas que luchan contra trastornos por uso de sustancias no siempre tienen el dinero para esos servicios.
“Hay muchas comunidades formadas por personas con experiencia en trastornos por consumo de sustancias”, afirma. “Existen comunidades de apoyo para personas sobrias, por ejemplo, y grupos de autoayuda como Alcohólicos Anónimos y Narcóticos AnónimosEn estos grupos, los miembros asisten a reuniones periódicas, eligen un padrino que ha pasado por una experiencia similar y trabajan en su plan de recuperación. "Estos grupos son gratuitos", dice McInturff.
Construye una vida saludable
Las sustancias más comúnmente utilizadas por quienes buscan tratamiento en UAB Addiction Recovery son:
- Alcohol
- Opiáceos como heroína, Vicodin, fentanilo, OxyContin y otros analgésicos.
- Marihuana
- Benzodiazepinas como Xanax, Klonopin y Ativan
McInturff se apresura a señalar que la recuperación va más allá de simplemente dejar las drogas o el alcohol. "La clave es construir una vida sana para disfrutarla", afirma.
Para ello, el Año Nuevo ofrece nuevas oportunidades. Por ejemplo, McInturff afirma: «El primer año es para lograr la sobriedad, el segundo puede ser para dejar de fumar y el tercero para llevar una dieta más saludable. A medida que una persona pasa más tiempo en recuperación, su definición de recuperación se amplía para incorporar nuevos comportamientos y hábitos saludables».
Visite uabmedicine.org/adicción para obtener más información sobre la recuperación de adicciones de UAB Medicine y para obtener información y enlaces a recursos que pueden ayudarle a superar el consumo de sustancias.