Desde las fiestas navideñas hasta las celebraciones de Año Nuevo, la temporada invernal está llena de motivos para brindar. Pero con tantas reuniones festivas, el riesgo de excederse es mayor. Conocer los límites seguros de consumo de alcohol es esencial para disfrutar de unas fiestas responsables.
Peter Hendricks, Doctor., profesor en el Departamento de Psiquiatría y Neurobiología del Comportamiento de la UAB, ofrece sugerencias sobre las mejores formas de celebrar de forma responsable.
“El alcohol suele estar ampliamente disponible y se fomenta durante las festividades”, dijo Hendricks. “Primero, la gente debería sentirse completamente cómoda al rechazar la invitación a beber, sin necesidad de dar explicaciones”.
Según un estudio de la Biblioteca Nacional de MedicinaEl período entre el Día de Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo representa aproximadamente el 25 por ciento de las ventas anuales de bebidas destiladas. Otro Estudio mostraron aumentos significativos en el consumo de alcohol durante las fiestas y vísperas de fin de año en comparación con los días típicos.
Entendiendo el alcohol
El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo El consumo excesivo de alcohol se define como un patrón de consumo de alcohol que eleva la concentración de alcohol en sangre a 0.08 o más. El consumo moderado de alcohol se considera una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. Una bebida estándar es una cerveza de 355 ml (12 onzas), un licor de malta de 237 ml (8 onzas), una copa de vino de 147 ml (5 onzas) o un trago de licor de 45 ml (1.5 onzas).
El consumo excesivo de alcohol puede causar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, cáncer, problemas de aprendizaje y memoria, y problemas de salud mental. Hendricks afirma que también puede conllevar otros riesgos perjudiciales.
“Establece un límite de antemano. Por ejemplo, podrías decidir que solo tomarás una o dos copas antes de abstenerte por completo”, dijo Hendricks. “Bebe despacio, con la copa en la mano, y no tomes más de una copa por hora”.
Cuidado con el apagón
La sobredosis de alcohol ocurre cuando el hígado no puede seguir el ritmo del consumo de alcohol.
“El hígado solo puede metabolizar aproximadamente una bebida por hora, por lo que beber rápidamente satura este proceso”, dijo Hendricks. “El alcohol continúa absorbiéndose desde el estómago o los intestinos hacia el torrente sanguíneo incluso después de que alguien deja de beber, lo que provoca un aumento peligroso de la concentración de alcohol en la sangre”.
Los signos de intoxicación etílica pueden incluir confusión, vómitos, convulsiones, respiración lenta, respiración irregular e hipotermia; pero incluso pequeños aumentos en la concentración de alcohol en sangre pueden afectar la coordinación y el juicio. Si la concentración de alcohol en sangre (CAS) de una persona es alta, pueden producirse desmayos o amnesia.
“Esto puede provocar accidentes automovilísticos o caídas, o dejar a una persona vulnerable a la violencia”, dijo Hendricks. “El alcohol está arraigado en nuestra cultura, y beber en exceso se percibe como algo desenfadado y divertido. Es crucial comunicar los graves riesgos del consumo excesivo de alcohol”.
minimizar el riesgo
Hendricks ofrece algunas recomendaciones para evitar el consumo excesivo de alcohol y consumirlo responsablemente. Sugiere otras maneras de reducir los riesgos:
- Alterne cada bebida alcohólica con un vaso de agua.
- Coma una comida completa antes de beber en cualquier ocasión.
- Beba las bebidas lentamente; evite tomar tragos o tragos grandes.
- No mezcle alcohol con otras drogas.
- Utilice un conductor designado u opciones de transporte alternativas, como el transporte público.
- No aceptes bebidas de desconocidos.
Conducción
El consumo de alcohol puede afectar el pensamiento, el razonamiento y la coordinación muscular, todos ellos necesarios para conducir un vehículo con seguridad. Según la Departamento de Transporte de AlabamaCasi la mitad de los accidentes mortales involucran conductores ebrios. Con el inicio de la temporada navideña, Dr. Daniel CoxEl director médico de traumatología de la UAB recuerda a las personas que nunca deben conducir bajo los efectos del alcohol, ya que puede tener consecuencias legales y provocar lesiones graves e incluso la muerte.
“Beber y conducir puede ser mortal”, dijo Cox. “Si planea beber alcohol, planifique con antelación un viaje seguro a casa. Utilice un servicio de viajes compartidos o designe con antelación a un conductor que no beba alcohol”.
Dónde encontrar apoyo
La construcción Programa de Recuperación de Adicciones de Medicina de la UAB También ofrece tratamiento, así como servicios familiares y de apoyo para pacientes de alto riesgo.
Escrito por: Katie Steele
Fuente: UAB News