¿Te has propuesto que este año mejore tu salud cardiovascular, pero no sabes por dónde empezar? Nuestra tarjeta de bingo cardiosaludable te facilita dividir tu objetivo en pasos prácticos, abordarlos uno a uno y hacer un seguimiento de tu progreso.
Imprime la tarjeta y pégala en un lugar visible, quizás en el refrigerador o en el espejo del baño. Marca los consejos que ya estés poniendo en práctica: ¡bien hecho! Después, elige la acción que quieres abordar primero (algunas son fáciles, otras requieren más tiempo) y decide cómo lograrla. Por ejemplo, si quieres moverte más, proponte dar un paseo matutino cinco días a la semana. ¡Ponte los zapatos y sal a caminar por la acera o el sendero!
Una vez que establezcas un hábito, márcalo en tu tarjeta y elige tu próximo objetivo. Persevera y, con el tiempo, verás que has marcado una fila entera (vertical, horizontal o diagonal) y ¡BINGO!, ¡ganaste! Pero no te detengas ahí; ahora intenta otra fila. ¿Tu premio? Un corazón más sano para esta época el año que viene.
DOWNLOAD Su tarjeta de bingo imprimible para un corazón saludable.
